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Consejos para cuidar la voz

Consejos para cuidar la voz

La comunicación entre personas es mediante la voz. Para muchos, un instrumento de trabajo que cuidan y miman, pero para la mayoría, nos preocupamos mucho cuando nos quedamos sin poder hablar.

Se tiende a confundir la afonía con la disfonía. La afonía es la ausencia total de la voz, mientras que la disfonía es una alteración de las cualidades de la voz, y son dos los tipos de disfonías: funcionales, que es cuando no existe lesión, y las orgánicas, en las que se produce una alteración en las cuerdas vocales.

Algunas de las principales causas de las disfonías son gritar, hablar durante mucho tiempo de manera seguida, el tabaco, ambientes secos, el alcohol o no dormir lo suficiente.

El abandono de malos hábitos instaurados de manera involuntaria requiere un aprendizaje. Así pues, os proponemos unos consejos que no sustituyen la rehabilitación logopédica, pero pueden ayudarte a cuidar tu voz y evitar forzarla.

  • No forzar la voz y no gritar. Debemos evitar comunicarnos en ambientes con mucho ruido, intentar no hablar encima del ruido.
  • No fumar y evitar ambientes cargados de humo.
  • Articular bien las palabras y hablar a un ritmo sosegado.
  • No aclarar la garganta carraspeando.
  • Dormir lo suficiente como para que la voz descanse. Con el reposo, las cuerdas vocales se mantienen elásticas.
  • Si se habla más de 4 horas seguidas, debemos descansar la voz durante, por lo menos, 20 minutos.
  • Evitar los caramelos de menta, ya que reseca la mucosa que recubre las cuerdas vocales.
  • Beber 2 litros de agua diarios, ni demasiado caliente ni demasiado fría.
  • Limitar el uso de la voz siempre que sea posible.
  • Evitar ambientes secos como el aire acondicionado.